É a falta ou a diminuição da atividade física. É a pessoa que gasta muito poucas calorias por semana com atividades ocupacionais, não necessariamente em atividades esportivas.
Isto acarreta o desuso dos nossos sistemas, o que representa um risco à saúde. É a principal causa de aumento da incidência de muitas doenças, como obesidade, diabetes, aumento do colesterol, depósito de gordura nas artérias, hipertensão arterial e infarto do miocárdio.
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Como evitar ou deixar de ser sedentário |
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Reagindo aos confortos da vida moderna, como usar escadas em vez do elevador, descer um ou dois pontos de ônibus antes ou depois do destino, estacionar o automóvel distante, não utilizar a escada rolante do supermercado ou do shopping.
Realizar um mínimo de atividade física semanal, como caminhadas, corridas, natação, ginástica, musculação e futebol.
A recomendação geral é realizar exercícios de 60 minutos, pelos menos cinco vezes por semana.
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